DiyetGüzellik & Moda

Aristo Diyeti | 10 Günde 4 Kilo!

Son günlerde oldukça popülerleşen bir diyet türü Aristo Diyeti. Antik Yunan filozofu Aristoteles’in sebze ağırlıklı vejetaryen beslenmesinden esinlenerek bu diyete onun adı verilmiş. Aristo diyeti nasıl yapılır, Aristo diyeti listesi ile ne kadar kilo verilir gelin birlikte inceleyelim.

Aristo Diyeti Nedir?

Aristo diyetinin diğer diyetlerden en büyük farkı meyve ve sebzelerin çiğ olarak tüketilmesi. Bu nedenle şimdiye kadar denediğiniz ve başarısız olduğunuz diyet listelerinin yanında ezber bozan bir uygulama olma özelliğini taşıyor. Aristo diyetindeki en önemli ilk kural meyve ve sebzeleri çiğ tüketmek, ikinci kural ise glütensiz beslenmek. Aristo diyetini kurallara uygun bir şekilde uygulayarak verilen kilolar kalıcı olarak verilmektedir. Bilindiği üzere kilo vermenin hızı kadar kalıcı olması da önemlidir. Aristo diyeti zararları hakkında yeterli bulgu yoktur.

 Aristo Diyeti Nasıl Yapılır?

Öncelikle şunu unutmamak gerekir ki Aristo diyeti sağlıklı beslenmeyi hedefleyen, bunu yaparken de ideal kilonuza ulaşmanızı hedefleyen bir beslenme türüdür. Bu nedenle Aristo diyetinde uyguladığınız kuralları yasak olarak değil günlük yaşam biçimi olarak düşünebilirsiniz. İşe Aristo diyetinin en önemli kuralı olan glütensiz beslenmeyi öğrenerek başlamalısınız. Yani ekmek, makarna, pirinç, patates, mısır gibi gıdaları asla tüketmemelisiniz.

Aristo diyeti uygulayanlar genellikle haftada 4-6 kilo vermektedir. Bu kilo kaybı elbette kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Bol lifli yiyecek tüketmenizi sağlayarak doğal detoks yaptıran Aristo diyeti kalıcı kilo vermenizi sağlar. İstikrarlı bir şekilde kuralları bozmadan uygulandığında kısa sürede kesinlikle olumlu sonuçlara ulaşılabilir. Aristo diyeti yapanlar Kadınlar Kulübü gibi platformda deneyimlerini paylaşıyor. Aristo diyeti yapanlar yorumları incelendiğinde olumsuz bir deneyime rastlanmıyor.

Aristo Örnek Diyet Listesi

Kahvaltı: Sabah uyandığınızda limonlu ılık suyunuzu için. Limonlu su vücudunuzdaki fazla yağın yakılmasına yardımcı olarak kilo vermenizi destekleyecektir. Üstelik limon güçlü bir antioksidan olduğundan güne daha dinamik başlamanıza neden olacaktır.

  • Yarım turunçgillerden greyfurt ya da turunç meyvesinden biri
  • Yağsız küçük bir dilim peynir
  • 2 adet haşlanmış yumurta (dilerseniz bol yeşillikle birlikte salata olarak da tüketebilirsiniz)
  • Roka, maydanoz, dereotu, nane, kuzu kulağı, tere gibi bol yeşillikler

Öğle Yemeği: Öğle yemeğinizde mutlaka protein ağırlıklı besinler tüketmelisiniz.

  • Kırmızı et, balık ya da tavuk ızgara veya yağsız haşlanmış tavuk, bol yeşillikli yağsız salata
  • 1 küçük kase yoğurt

Akşam Yemeği: Dilediğiniz sebzeyi, büyük bir kasede yağ eklemeden hazırlayacağınız bol yeşillikli bir salata ile birlikte tüketebilirsiniz.

  • 1 kase yağsız karnabahar ile hazırlanmış kısır
  • Bol limonlu brokoli
  • 1 kase yoğurt ya da 1 bardak ayran ya da 1 kase yağsız cacık
  • Avakado salatası

Ara Öğün: Aristo diyetinde ara öğünler mutlaka ana öğünlerden 2-3 saat sonra yapılır. Aristo diyetini uygulayanlar en çok meyve tüketiminin miktarını ayarlamakta zorluk çekiyor. Önemli olan meyve şekerini abartmamak bu nedenle de 1 porsiyonu geçmemek.

  • 1 porsiyon meyve ya da küçük parçalar halinde toplamda 1 porsiyonu geçmeyecek meyveler
  • 5-6 adet badem ya da 1 tam ceviz

Aristo diyetini yaparken bitki çaylarını da ara öğünlerinizde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Bu çaylar, hem sindirim sisteminize yardımcı olur, hem de tokluk hissi yaratır.


Daha Fazla Oku

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı

Hadi Ama, Yapma Bunu :(

Görüşüne göre reklam engelleyici kullanıyorsun. Aslına bakarsan seni eğlendirirken motive olduğumuz konular arasında reklam gelirleri bulunuyor. Bu konuda bizi lütfen kırma..