DiyetGüzellik & Moda

Yağ Yakıcı Diyet Listesi – 1 Haftada 3 Kilo Verin!

Kadınlar olarak veremediğimiz fazla kilolar hepimizin ortak derdi. İnsanoğlunun genelinin belirli bir güzellik algısı var ve bu algının en üst maddelerinden birisi de fit bir vücuda sahip olmak. Böyle bir genelleme elbette ki çok da iyi bir yaklaşım değil ancak doğru olduğu bir nokta var. O da sağlık. Günümüzde hem hazır gıda tüketimi hem de hareketsiz yaşam şartlarımızdan dolayı vücut yağlanmaları ile baş etmek zorunda kalıyoruz.

Peki sağlığımızdan ödün vermeden nasıl bu yağlardan kurtulabiliriz? Diyet listesi hazırlarken sağlıklı bir şekilde kilo vermek en önemli etken. Yapılan diyetler vücudumuzdaki su oranını düşürmeden özellikle yağ yakıcı yiyecekler içermeli.

İşte size aradığınız yağ yakımı için diyet listesini sunuyoruz.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Yağ Yakıcı Diyet

Kahvaltı

  • 2 adet haşlanmış yumurta (sadece 1 tanesinin sarısını tüketin)
  • Domates, salatalık, yeşillik (istediğiniz kadar tüketebilirsiniz)
  • 1 dilim beyaz peynir (az yağlı ya da yağsız)
  • 5 adet zeytin (az tuzlu)
  • 1 fincan çay ya da kahve (şekersiz)
  • 1 dilim ekmek (beyaz ekmek olmasın)

Ara Öğünde

  • Kuruyemiş (çiğ ve tuzsuz olmalı.)
  • Öğle yemeğinden yarım saat önce 1 bardak limonlu su

Öğle yemeği

  • Az yağlı yeşil salata
  • Sebze yemeği veya ızgara tavuk
  • Küçük kase yoğurt veya bulgur pilavı

Ara öğünde

Mevsim meyvesi (tek bir çeşit meyve seçin örneğin mandalina)

Akşam yemeği

  • Yemekten yarım saat önce 1 bardak su
  • 1 kase salata (yağsız yada az yağlı)
  • 1 kase çorba
  • Izgara tavuk, balık, kırmızı et

Eğer tatlı şeyleri çok seviyorsanız ve sürekli eliniz çikolataya gidiyorsa, ara öğünlerden birinde bir miktar bitter çikolata yiyebilirsiniz. Ya da küçük bir bardak süt içine bir çay kaşığı tarçın atarak içebilirsiniz. Bu sizin tatlı krizinizi atlatmanıza yardımcı olacaktır. 1 günlük Yağ Yakıcı diyet örnek listesi yukarıda olduğu gibi, siz ufak değişikliklerle bu listeyi kendi günlük yaşamınıza göre uygulayabilirsiniz.

Ayrıca bir adet de vücudunuzdaki yağların parçalanmasına yardımcı olarak daha hızlı kilo vermenize destek olacak bir kür tarifi vermek gerekli.

Yağ Yakıcı Kür

Örnek 1

  • 1 adet orta boy salatalık
  • 1 adet limon
  • Çeyrek demet maydanoz
  • 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal
  • 1 lt su

Salatalık ve limonu dilimleyin. Maydanozu elinizde 3-4 parçaya bölün 1 lt suyun içerisine koyun. Zerdeçalı da ekledikten sonra buzdolabında 1 gün bekletin. Sabah akşam aç karnına 1 su bardağı tüketeceksiniz. Bittikçe yenisini hazırlayabilirsiniz. 1 hafta uyguladıktan sonra ara vermelisiniz.

Örnek 2

  • 1 kase yoğurt
  • 1 çay kaşığı zerdeçal
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 çay kaşığı zencefil

Bu kür haftada 3 gün birer gün arayla uygulanabilir. Bütün malzemeleri karıştırmanız yeterli olacak.

Yine de unutmamalısınız ki kilo vermek istiyorsanız, yaptığınız diyeti fiziksel aktiviteleriniz ile desteklerseniz çok daha güzel sonuçlar alabilirsiniz. 1 saat yürüyüş yapmak, evde temek egzersiz hareketleri yapmak bile yağlardan ve fazla kilolarınızdan kurtulmanızda size destek olacaktır.


Daha Fazla Oku

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı

Hadi Ama, Yapma Bunu :(

Görüşüne göre reklam engelleyici kullanıyorsun. Aslına bakarsan seni eğlendirirken motive olduğumuz konular arasında reklam gelirleri bulunuyor. Bu konuda bizi lütfen kırma..